首個全民健康素養(yǎng)宣傳月于今年6月啟動，其旨在提升居民的健康知識和技能，促進(jìn)養(yǎng)成健康行為，以適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長的健康需求，讓人民群眾有能力做自己健康的第一責(zé)任人。那么以下這些健康知識您了解嗎？一起來看看吧。

1、飲食健康

飲食是維持人體健康的基礎(chǔ)，正確的飲食習(xí)慣能夠?yàn)槲覀兲峁┳銐虻臓I養(yǎng)和能量，幫助我們抵御疾病的侵襲。在日常飲食中，我們應(yīng)該注重多樣化，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入；同時減少高脂肪、高糖分、高鹽分的食物攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)；烹飪方式上，可以選擇蒸、煮、燉等健康的方式。

2、運(yùn)動健康

適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，減少慢性疾病的發(fā)生。我們可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周堅(jiān)持進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上的運(yùn)動，不過也要注意運(yùn)動的安全性和科學(xué)性，避免運(yùn)動過度等。

3、心理健康

保持良好的心態(tài)對于身心健康也很重要，建議大家學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力，保持平和的心態(tài)，或者與家人、朋友交流，分享自己的感受和想法，也是緩解壓力的有效途徑。

4、環(huán)境健康

保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免長時間處于封閉的環(huán)境中，然后注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗臉、勤換洗衣物等，減少病菌的傳播，在戶外活動時，要注意防曬和防蚊蟲叮咬，保護(hù)好自己的皮膚和健康。